Planst du einen Langstreckenflug in ein weit entferntes Land? Die Vorfreude auf die Reise ist groß, doch bevor es richtig losgeht, steht erst noch ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden an. Um den Flug möglichst angenehm zu gestalten, gibt es viele praktische Tipps, die dir helfen, die Zeit im Flugzeug sinnvoll zu nutzen und zu überstehen. Hier findest du die besten Tipps für einen angenehmen Langstreckenflug.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich ideal zum Ausführen verschiedenster Entspannungstechniken. Ganz ohne Ablenkung kannst du meditieren, dir eine Fantasiereise anhören oder deinen Körper entspannen. Inzwischen gibt es viele tolle Meditationsapps, die zum Entspannen und Meditieren einladen. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Meditationstechniken helfen dir, deinen Geist auf dem Flug zu entspannen. Meditationen wirken stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend. Gerade wenn du von Flugangst betroffen bist, kannst du also von der Meditationspraxis profitieren.
Suche dir circa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung heraus und führe sie jeden Tag aus. Unser Gehirn liebt Routinen und je öfter wir etwas machen, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Dein Körper kommt auf dem Flug nicht zur Ruhe? Vielleicht kommt für dich dann eher die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson in Frage. PMR beruht auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. PMR hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist und du tust gleichzeitig deinen einseitig belasteten Muskeln etwas Gutes. Neben PMR kannst du natürlich auch ab und zu aufstehen, die Beine vertreten und dir etwas Aktivität verschaffen.
Wichtig ist auch ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Selbstverständlich bietet dir die Airline ein Entertainment-Programm an. Du kannst diverse Filme oder Serien zum Zeitvertreib gucken. Pack außerdem genügend Lesestoff ein. Lesen ist der Klassiker schlechthin gegen Langeweile im Flugzeug. Praktisch sind auch diverse Magazine und Zeitschriften. Du hörst dir deine Lieblingsbücher lieber an? Dann lade dir vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das Flugzeug ist der ideale Ort, um eher eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise gewisse Dinge wie die Buchhaltung oder anderen Kram aufgeschoben hast oder einfach nicht dazu gekommen bist – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt dafür. Nach dem Flug hast du dann auch diese Dinge erledigt und kannst völlig entspannt in den Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit natürlich wunderbar zum Lernen nutzen. Oder du planst noch einmal die bevorstehende Reise im Detail durch.
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